当前位置:美高梅国际官网手机版 > 足球词汇 > 如此简单的健身词汇都不懂劝你别健身了

如此简单的健身词汇都不懂劝你别健身了

文章作者:足球词汇 上传时间:2018-12-23

  一分钟内心中的极限次数,这个数值很难达到,通常我们用220—年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的60%~70%,并尽量坚持30分钟以上。

  拉伸指的是肌肉的伸展练习,拉伸的动作过程要避免前后震动,要做的是把肌肉拉长到最长点后停顿15~20秒,同时进行深呼吸。这对组间肌肉恢复和韧带的柔韧性都会有很好的帮助与提高。

转载请注明来源:如此简单的健身词汇都不懂劝你别健身了